Hasil studi yang dilaksanakan oleh National Academu of Science menyatakan bahwa gelombang cahaya panjang-pendek yang dihasilkan oleh layar gadget mampu mengganggu ritme ‘sirkadian’ sehingga tubuh sulit untuk menentukan waktu tidur. Pantulan cahaya gadget diklaim menekan produksi hormon ‘melatonin’ yang berfungsi sebagai penghasil rasa kantuk.
Artinya, Anda akan merasa kurang lelah dan membutuhkan waktu yang lama untuk bisa tidur. Dan hal tersebut dapat berdampak buruk bagi kesehatan tubuh.
Namun jangan khawatir, bagi Anda yang terbiasa menggunakan gadget ke kamar tidur, kini diungkapkan ada sejumlah cara agar bahaya gelombang cahaya dari gadget dapat teratasi.
Menurut Mayo Clinic, cahaya gadget yang tepat saat digunakan sebelum tidur adalah 30 Lux. Tingkat paparan cahayanya masuk ke cahaya “remang”. Jika Anda sulit dengan cahaya “remang” maka tempatkan gadget di jarak 14 inci atau sekitar 35 cm dari mata.
Semoga Tips Aman Menggunakan Gadget di Malam Hari, bermanfaat untuk kalian.